¿Cuál es la mejor Carne para Ganar masa muscular?
Hay
muchos tipos de carne que pueden ayudarte a ganar músculo, pero algunos de los
más populares incluyen:
Carne
de res: rica en proteínas y hierro.
Pollo:
Bajo en grasas y alto en proteínas.
Pavo:
Similar al pollo en contenido proteico y bajo en grasas.
Pescado:
Contiene proteínas de alta calidad y omega-3.
Es
importante elegir carnes magras y combinarlas con una dieta equilibrada y
ejercicio para obtener los mejores resultados de construcción muscular.
Ahora,
los músculos tienen defendernos tipos de miofibrillas, probablemente dependen
de la constitución genética del organismo, en algunos casos predominan las
fibras blancas, o las fibras rojas según sea en caso.
Podrías
asociar por ejemplo, las fibras blancas de los músculos con el tipo de
contracción y a su vez con el tipo de trabajo que ellas involucran, en este
caso contracciones submaximas y máximas.
Las
fibras rojas con el tipo de contracción lenta y trabajos prolongados, ideales
para el trabajo de resistencia.
En
resumen, si quieres ganar masa muscular ingiere carnes blancas y busca trabajar
contracciones sub-máximas y máximas, pero también considera que las
contracciones submaximas y máximas se sustentan sobre los cimientos de
capacidades previamente trabajadas, por ejemplo resistencia a la fuerza.
Sin
embargo, en función de la nutrición correcta del musculo también deberán
ingerir carnes rojas y/o combinarlas con otras fuentes proteicas.
Entrenabilidad.
Si
te entrenas te adaptas; si te adaptas lo logras.
