¿Es bueno tomarse una semana de descanso del gimnasio?
¿Dejarías de hacer ejercicio completamente?
¿Ese descanso que estarías tomando ha sido planificado?
¿Lo tomarías porque has sentido agotamiento corporal?
Si has entrado en una situación de sobre entrenamiento, si es bueno tomar el descanso.
Si es a causa de una posible lesión o de la existencia de una lesión, yo diría no tomes el descanso, busca ejercitar zonas no lesionadas, aplica ejercicios correctivos-compensatorios y baja las cargas en las zonas afectadas, pero no dejes de hacer ejercicios.
Si aún decides tomar el descanso,
1. La velocidad y la fuerza como capacidades son las que se pierden más rápido, la resistencia en tercer lugar.
2. Si efectivamente decides dejar de ir al gimnasio, entonces sustituye las sesiones que involucren un esfuerzo físico importante, por estiramientos en casa; de ser posible en el mismo horario en el que habitualmente irías al gimnasio.
Al retomar las sesiones de Entrenamiento en el Gimnasio, no inicies las cargas desde la última sesión que realizaste, previa la semana de descanso; deberás iniciarlas con repeticiones e intensidades más bajas.
Preferiblemente para activar la memoria motriz inicia con ejercicios, combinando resistencia con resistencia a la fuerza.
Espero que te haya sido de ayuda.
Te respondió, Entrenabilidad.
Si entrenas te adaptas, si te adaptas lo logras.
