¿Es posible tonificarse sin hacer pesas?
Si, aunque el ejercicios con pesas tambien poseen muchos beneficios, es cierto que el tono muscular podria mejorar prescindiento de las pesas.
Piensa por ejempo en disciplinas deportivas como: la gimnasia artistica masculina, la escalada, o alguna disciplina de combate, son disciplinas cuyo desempeño esta en el trabajo con el propio peso corporal, ello de forma generica.
Lo podrias ver desde el punto de vista de capacidades donde el trabajo de resistencia a la fuerza podrias trabajar grandes planos musculares con tu propio peso corporal, eso si; debes ser conciente de variar muy bien los estimulos, por ejemplo, querer mejorar los gluteos y las piernas con sentadillas, no solo es suficiente variar las cantidades diarias (oscilando las cantidades) porque hipoteticamente el angulo de los movimientos serian iguales.
Tambien es importante que determines el porcentaje de grasa corporal, ello te indicara hasta que punto podrias enfatizar en la fuerza resistencia (ejercicio con el propio peso corporal) así como incluir ejercicios de resistencia para disminuir el porcentaje de la misma.
En su libro Mujeres que Corren de Cristina Mitre, en la pagina 189, hace referencia a la importancia de la flexibilidad para no perder el tono muscular adquirido (lo cito no para seguir exactamente el plan de entrenamiento alli reflejado, sino con fines argumentativos).
En resumen la respuesta es un rotundo Si.
